産後の抜け毛はいつからいつまで続くの？ 抜け毛の原因と対策を紹介

産後の抜け毛は、出産から2～3ヶ月経ったころから起こり、4～6ヶ月の頃にピークを迎えます。その後は再び新しい髪が生えてきて、6ヶ月～1年ほどかけて元の状態に戻ります。

 

産後の抜け毛は、出産した女性の多くが経験するもので異常ではありません。時間の経過とともに薄毛は改善されます。

 

ただし、1年以上経っても抜け毛が治まらない場合は、別の原因が考えられるため、女性の薄毛治療を専門とするクリニックを受診しましょう。

 

ここからは、産後抜け毛（分娩後脱毛症）の原因や対策、1年以上経っても抜け毛が減らない場合の対処法について詳しく解説します。

産後抜け毛（分娩後脱毛症）とは？原因と対策・治療法について

出産後2～3ヶ月経った頃から生じる脱毛症を「分娩後脱毛症」または「産後脱毛症」といいます。

 

産後に抜け毛が急増し、ブラシでとかすだけで何本も髪の毛が抜ける・お風呂の排水溝に溜まった大量の抜け毛を見て驚く人も少なくないでしょう。

 

産後にみられる抜け毛は、出産による女性ホルモンの変化が原因で、時間の経過とともに症状は改善されます。

産後の抜け毛の原因

産後の抜け毛には、さまざまな原因が考えられます。まずひとつはホルモンバランスの変化です。

 

妊娠すると体内の女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が増えますが、出産すると急激に減少します。妊娠から出産までに、女性ホルモンの量が急に変化することで髪の毛が抜けやすくなります。

 

ここからは、産後の抜け毛の原因について詳しく解説します。

産後に抜け毛が増える原因のひとつがホルモンバランスの変化です。

 

妊娠から出産までに、体内の女性ホルモンの量は急激に変化します。女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類があり、エストロゲンは髪の成長に関与しています。

 

妊娠中はエストロゲンの分泌量が、妊娠していない時の約100倍までに増えますが、出産すると急激に減ります。エストロゲンの急な変化によって、産後は髪の毛が抜けやすくなるのです。

産後は赤ちゃんを中心とした生活が始まります。夜間の授乳やオムツ替えもあるため生活リズムが乱れ、出産前と同じような食事や睡眠を摂るのが難しくなります。

 

産後3ヶ月までは生活リズムが乱れがちです。食べるより睡眠時間を確保したい、栄養バランスの取れた食事を用意することが難しいという女性も少なくありません。

 

栄養不足や睡眠不足は髪の成長にも悪影響を及ぼします。そのため、産後間もないうちは抜け毛が増えやすくなります。

生まれたばかりの赤ちゃんとの慣れない生活にストレスを感じる女性も多いでしょう。

 

ストレスによって自律神経が乱れると交感神経が優位になり、緊張状態が続いてしまうことで、全身の血管が収縮してしまいます。

 

髪の毛は細い血管を通じてエネルギー補給していることから、ストレスを受けることで髪へのダメージにもつながります。

産後は女性ホルモンの変化で肌質が変わることがあります。

 

頭皮に合わないシャンプーを使うことで、肌に必要な皮脂まで洗い流してしまい、頭皮環境が悪化することも。その影響で抜け毛が増えることもあります。

 

また、慣れない育児で髪を洗う頻度が減ったり、丁寧に洗えないことで皮脂が溜まるなど、さまざまな要因が重なり抜け毛につながることも考えられます。

妊娠中に増えた体重を早く元に戻したいという思いから、無理に食事制限してダイエットを試みる女性もいるかもしれません。

 

産後の過度なダイエットは栄養不足に陥り、抜け毛の原因になります。

 

出産後の母体の回復や、母乳育児の場合は母乳を作るための栄養が必要です。無理にダイエットするとカロリー不足になりやすく、髪の毛に必要な栄養が届かなくなります。

 

産後の抜け毛を防ぐためにも、バランスのよい食事を心がけることが大切です。

産後の抜け毛の対策方法

産後の抜け毛を完全に防ぐことはできませんが、生活習慣の改善やストレス解消、シャンプーを変えるなど、自身で対策することである程度は予防できます。

 

ここからは、産後の抜け毛対策について詳しくみていきましょう。

髪に必要な栄養を届けるためにも、バランスのよい食事を心がけることが大切です。

 

産後は母体の回復や母乳の生成のためにも十分な栄養が必要です。髪を作るもとになるたんぱく質や、その働きをスムーズにするビタミンやミネラル・亜鉛を意識して摂取しましょう。

 

慣れない赤ちゃんとの生活で、自分の食事はつい後回しになりがちです。

 

3食しっかり食べられなくても、小分けにして食べたり、食事と併用してサプリメントを利用するのも有効です。

 

【抜け毛対策で取り入れたい食べ物】

 

夜間の授乳などでまとまった睡眠時間を確保することが難しい時期でもありますが、髪の成長には休息が必要不可欠です。疲れが溜まると抜け毛が助長されることも。

 

睡眠は成長ホルモンの分泌を促したり、ストレスを軽減することもできます。

 

一度に多くの睡眠時間を確保できない場合は、昼寝や仮眠の時間を取れるようにし、1回の睡眠の質を高めるようにしましょう。

産後の抜け毛対策として、シャンプーやトリートメントなどヘアケア用品を変えてみるのも有効です。

 

ホルモンバランスの変化で、妊娠中に使っていたシャンプーが合わなくなることも多いです。洗浄力の強いシャンプーは頭皮に負担がかかるため、低刺激のオーガニックシャンプーやアミノ酸系の成分が配合されたシャンプーを選びましょう。

産後は生活が急変してストレスが溜まりやすく、抜け毛が増えやすい状態になります。産後に女性ホルモンが減少することで、ストレスに耐える力も低下します。そのため、気分の浮き沈みが激しく、産後鬱を招くことも。

 

なかなか難しいかもしれませんが、適度な運動を取り入れるなど、ストレス発散できる時間を作るようにしましょう。

産後は思い切って髪を短く切るのもおすすめ。髪を短くすることでパサつきがなくなり、薄毛もカモフラージュできます。

 

ショートやボブにして、いつもとは違う分け目を作ったり、オールバックにすることで透けて見える頭皮も目立たなくなります。

 

新たな髪が生えてくる途中の浮き毛（あほ毛）も、スプレーで固めるだけで目立ちにくくなるでしょう。

 

また、出かけるときには帽子を被るのもおすすめ。薄毛をカバーできることや、紫外線から頭皮を守ることにもつながります。

産後1年以上経っても抜け毛が治まらない場合の対処法

産後1年以上経っても抜け毛が治まらない場合は、別の原因による薄毛の可能性があります。女性に多いのがFAGA（女性型脱毛症）です。

 

FAGA（女性型脱毛症）の治療法については、以下のようなものが挙げられます。

ミノキシジルが配合された外用薬を用いるのも有効です。ミノキシジルには血行促進の作用があり、ヘアサイクルを正常な状態に戻します。

 

外用薬による治療では、抜け毛予防や発毛促進の効果が期待できます。

女性の薄毛治療に使われる代表的な内服薬は、パントガールやスピロノラクトンです。

 

パントガールは、世界で初めて女性の薄毛改善効果が認められた治療薬で、ドイツの製薬会社で開発されたものです。

 

パントテン酸カルシウム・ケラチン・シスチンなど、頭皮環境を整え、薄毛を改善する効果のある栄養素を主成分とした治療薬です。

 

スピロノラクトンはFAGAの原因となる男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」が毛包と結合するのを防ぐ作用があります。女性だけではなく男性も服用できる治療薬で、抜け毛や薄毛の悩みを改善します。

メソセラピーは、有効成分を含む薬剤を注射器で直接頭皮に注入する治療法です。

 

内服薬や外用薬による投薬治療と併用することも多く、治療開始から3ヶ月ほどで効果を実感できることがほとんどです。ただし、投薬治療に比べて費用が高くなります。

光治療やレーザー治療は、頭皮の血行を促進し、炎症を抑える効果が期待できます。更に、毛母細胞の分裂が促すことで育毛をサポートします。
2～4週間に1回の施術で、治療開始から6ヶ月ほどで効果を実感できるでしょう。

植毛治療は、薄毛の影響を受けにくい後頭部の髪の毛を毛根ごと切り取り、薄毛が気になる箇所へ植え込む外科手術です。
移植した毛根が生着すれば、その後は健康な髪と同じように変え代わりを続けます。
FAGA治療の中でもっとも高額になりますが、一度治療するとメンテナンスの必要がないというメリットがあります。

産後の抜け毛に関するよくあるQ&A